Главная > Питание > Как не набрать лишний вес без вреда для здоровья?

Как не набрать лишний вес без вреда для здоровья?

Как не набрать лишний вес без вреда для здоровья?В повседневной суете, когда с утра до ночи вертишься как белка в колесе, пытаясь разобраться со всеми делами, мы плохо спим и не успеваем нормально питаться: еда всухомятку, вредные напитки…. И в результате, меряя в магазине новую кофточку, мы с горестью осознаем, что снова набрали пару лишних килограммов. Садиться на диету? Но весьма трудно отказаться сразу от всего, чем питался ранее. К тому же большинство предлагаемых сейчас способов похудения приносят вред здоровью. Как поступить в этом случае? Несколько советов, которые вам помогут:

  1. Много пейте. Ежедневно перед приемом пищи стоит выпить пару стаканов воды комнатной температуры. Альтернативный вариант – отвар шиповника с лимонным соком или медом. Этот напиток борется с чувством апатии и вялости, обеспечивает естественную очистку организма от шлаков.
  2. Включите рацион сырые овощи и фрукты. Они являются основным источником энергии и содержат много витаминов.
  3. Тщательно пережевывайте пищу. Каждый попавший в рот кусок необходимо прожевать не менее 32 раз! Таким образом, сигнал о насыщении дойдет до мозга быстрее.
  4. Старайтесь высыпаться. Оптимальная продолжительность человеческого сна составляет примерно 7часов. Если вы не высыпаетесь, то организм обессилен. В этом случае он начинает искать источник энергии и еда – самое простое решение.
  5. Если нет времени и средств на тренажерный зал — воспользуйтесь так называемыми «подножными» средствами. Больше ходите пешком, сократите пользование лифтом. Когда вы поднимаетесь по ступенькам, стимулируется кровоток в ногах. Таким образом, решается сразу две проблемы: во-первых, осуществляется профилактика варикоза, а во-вторых, дополнительно сжигаются калории.
  6. Попробуйте также следующее упражнение: напрягите мышцы ягодиц, живота, передней части бедер, а затем расслабьте их. Такое упражнение незаметно для окружающих и к тому же довольно эффективно.
  7.  Стройные ноги, легкую походку и профилактику заболевания вен можно осуществить в то время, которое чаще всего тратится впустую: стоя на автобусной остановке, в перерыве на работе, в очереди… Суть упражнения: поднимаетесь на носочки, а затем перекатываетесь на пятки.
  8. Сидя за столом на работе, можно выполнить еще такое упражнение: поднимаем и опускаем носки ног. При этом пятки не отрываем от пола.
  9. Старайтесь всегда быть в хорошем настроении, побольше смеяться! Смех стимулирует выработку особых гормонов — эндорфинов. Они, в свою очередь, повышают устойчивость иммунной системы к различным заболеваниям и снимают чувство усталости. К тому же, смех — отличное упражнение для мышц пресса!

Опубликовано редакцией: http://xexs.ru
Дата: 19 Мар 2013 | 6:00

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Питание »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Питание:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как не набрать лишний вес без вреда для здоровья?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Так же на
womannight.ru/

  • Гардероб на все сезоны
  • Советы для модниц
  • Вульгарность в женской моде и ее вред